Temmuz Ayı Beslenme Listesi
🌱 Temmuz ayı sebzelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Taze barbunya — 155 mg (1 küçük kase (pişmiş))
- Biber — 177 mg (2 büyük adet çarliston)
- Domates — 237 mg (1 orta boy)
- Patlıcan — 224 mg (1/2 orta boy)
- Mısır — 123 mg (1 orta boy koçan)
- Bezelye — 170 mg (1 küçük kase (pişmiş))
- Taze fasulye — 146 mg (1 küçük kase (pişmiş))
🍊 Temmuz ayı meyvelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Elma — 96,3 mg (1 orta boy)
- Vişne — 218 mg (20 adet)
- Kavun — 182 mg (1/2 ince dilim)
- Karpuz — 112 mg (1/2 ince dilim)
- Çilek — 153 mg (9 adet (orta boy))
- Yeşil erik — 157 mg (5 orta boy)
- Şeftali — 190 mg (1/2 orta boy)
- Ahududu — 151 mg (10 adet)
- Kayısı — 259 mg (3 adet)
- İncir — 232 mg (1 orta boy)
- Armut — 116 mg (1/2 adet)
Diyaliz tedavisi gören bireylerde potasyum düzeyinin dengede tutulması, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşır.
Bu nedenle hangi sebze ve meyvede ne kadar potasyum bulunduğunu bilmek, günlük porsiyonları doğru ayarlamak için rehber niteliği taşır.
Her ay düzenli olarak paylaştığımız beslenme listeleri, mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin potasyum içeriklerini ve önerilen porsiyonlarını göstermektedir.
Bu sayede hem sağlıklı ve dengeli beslenmeyi desteklemek hem de tedavi sürecinde doktorunuzun önerilerine uyum sağlamanıza yardımcı olmayı amaçlıyoruz.
Unutmayın: Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amacı taşır. Kendi beslenme planınızı mutlaka doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda oluşturmalısınız.