Haziran Ayı Beslenme Listesi
🌱 Haziran ayı sebzelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Semizotu — 250 mg (1 kase)
- Reyhan — 295 mg (1 demet)
- Patlıcan — 224 mg (1/2 orta boy)
- Taze nane — 321 mg (1 demet)
- Domates — 237 mg (1 orta boy)
- Salatalık — 147 mg (1 küçük)
- Taze soğan — 275 mg (10 adet)
- Sarımsak — 401 mg (3 tam adet)
- Dereotu — 647 mg (1 demet)
- Bezelye — 271 mg (1 kase (pişmiş))
- Kabak — 200 mg (1 küçük)
- Taze barbunya — 155 mg (1 küçük kase (pişmiş))
- Enginar — 286 mg (1 adet (pişmiş))
🍊 Haziran ayı meyvelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Kiraz — 222 mg (14 adet)
- Vişne — 218 mg (20 adet)
- Yeşil erik — 157 mg (5 orta boy)
- Yaban mersini — 98 mg (1 fincan)
- Portakal — 169 mg (1/2 orta boy)
- Kayısı — 259 mg (3 adet)
- Nektarin — 250 mg (1/2 adet)
- Çilek — 153 mg (9 adet (orta boy))
Diyaliz tedavisi gören bireylerde potasyum düzeyinin dengede tutulması, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşır.
Bu nedenle hangi sebze ve meyvede ne kadar potasyum bulunduğunu bilmek, günlük porsiyonları doğru ayarlamak için rehber niteliği taşır.
Her ay düzenli olarak paylaştığımız beslenme listeleri, mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin potasyum içeriklerini ve önerilen porsiyonlarını göstermektedir.
Bu sayede hem sağlıklı ve dengeli beslenmeyi desteklemek hem de tedavi sürecinde doktorunuzun önerilerine uyum sağlamanıza yardımcı olmayı amaçlıyoruz.
Unutmayın: Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amacı taşır. Kendi beslenme planınızı mutlaka doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda oluşturmalısınız.