Ocak Ayı Beslenme Listesi
🌱 Ocak ayı sebzelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Brokoli — 370 mg (1 kase)
- Brüksel lahanası — 182 mg (5 adet (pişmiş))
- Karnabahar — 142 mg (1 kase (pişmiş))
- Taze soğan — 275 mg (10 adet)
- Kereviz — 173 mg (1 adet küçük (pişmiş))
- Tere — 228 mg (1 kase)
- Limon — 160 mg (1 adet orta boy)
- Karalahana — 117 mg (1 kase (pişmiş))
- Kırmızı-mor lahana — 268 mg (1/2 orta boy)
- Pırasa — 97 mg (2 adet orta boy (pişmiş))
- Ispanak — 383 mg (1 kase)
🍊 Ocak ayı meyvelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Greyfurt — 180 mg (1/2 orta boy)
- Mandalina — 220 mg (1 adet orta boy)
- Portakal — 169 mg (1/2 orta boy)
- Avokado — 485 mg (1/2 orta boy)
- Kumkuat — 186 mg (3 adet)
Diyaliz tedavisi gören bireylerde potasyum düzeyinin dengede tutulması, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşır.
Bu nedenle hangi sebze ve meyvede ne kadar potasyum bulunduğunu bilmek, günlük porsiyonları doğru ayarlamak için rehber niteliği taşır.
Her ay düzenli olarak paylaştığımız beslenme listeleri, mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin potasyum içeriklerini ve önerilen porsiyonlarını göstermektedir.
Bu sayede hem sağlıklı ve dengeli beslenmeyi desteklemek hem de tedavi sürecinde doktorunuzun önerilerine uyum sağlamanıza yardımcı olmayı amaçlıyoruz.
Unutmayın: Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amacı taşır. Kendi beslenme planınızı mutlaka doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda oluşturmalısınız.