Mart Ayı Beslenme Listesi
🌱 Mart ayı sebzelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Brokoli — 370 mg (1 kase)
- Brüksel lahanası — 182 mg (5 adet (pişmiş))
- Kereviz — 173 mg (1 adet küçük (pişmiş))
- Tere — 228 mg (1 kase)
- Limon — 160 mg (1 adet orta boy)
- Karalahana — 117 mg (1 kase (pişmiş))
- Kırmızı-mor lahana — 268 mg (1/2 orta boy)
- Pırasa — 97 mg (2 orta boy (pişmiş))
- Ispanak — 383 mg (1 kase)
- Sarımsak — 401 mg (3 tam adet)
- Beyaz lahana — 108 mg (1 kase (pişmiş))
- Turp — 322 mg (1 küçük)
- Enginar — 286 mg (1 adet (pişmiş))
- Kuru soğan — 146 mg (1 küçük)
- Kuşkonmaz — 224 mg (20 adet (pişmiş))
🍊 Mart ayı meyvelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Greyfurt — 180 mg (1/2 orta boy)
- Avokado — 485 mg (1/2 orta boy)
- Çağla (yeşil badem) — 713 mg (40 adet (büyük))
- Portakal — 169 mg (1/2 orta boy)
Diyaliz tedavisi gören bireylerde potasyum düzeyinin dengede tutulması, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşır.
Bu nedenle hangi sebze ve meyvede ne kadar potasyum bulunduğunu bilmek, günlük porsiyonları doğru ayarlamak için rehber niteliği taşır.
Her ay düzenli olarak paylaştığımız beslenme listeleri, mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin potasyum içeriklerini ve önerilen porsiyonlarını göstermektedir.
Bu sayede hem sağlıklı ve dengeli beslenmeyi desteklemek hem de tedavi sürecinde doktorunuzun önerilerine uyum sağlamanıza yardımcı olmayı amaçlıyoruz.
Unutmayın: Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amacı taşır. Kendi beslenme planınızı mutlaka doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda oluşturmalısınız.