Ekim Ayı Beslenme Listesi
🌱 Ekim ayı sebzelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Ispanak — 383 mg (1 kase)
- Karalahana — 117 mg (1 kase)
- Semizotu — 250 mg (1 kase)
- Havuç — 320 mg (1 adet orta boy)
- Kabak — 200 mg (1 adet küçük)
- Brokoli — 370 mg (1 kase)
- Karnabahar — 300 mg (1 kase)
- Turp — 322 mg (1 adet küçük)
- Limon — 160 mg (1 adet orta boy)
- Beyaz lahana — 108 mg (1 kase)
- Taze soğan — 275 mg (10 adet)
- Kereviz — 180 mg (1 kase)
- Patlıcan — 336 mg (1 adet küçük boy)
🍊 Ekim ayı meyvelerinin 100 gr’ında bulunan potasyum (mg cinsinden) oranı ve porsiyonu :
- Kivi — 320 mg (1 adet orta boy)
- Nar — 210 mg (1/2 adet)
- Ayva — 336 mg (1/2 adet)
- Üzüm — 345 mg (10-12 adet)
- Armut — 122 mg (1/2 adet)
- Trabzon hurması — 177 mg (1 küçük adet)
Diyaliz tedavisi gören bireylerde potasyum düzeyinin dengede tutulması, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşır.
Bu nedenle hangi sebze ve meyvede ne kadar potasyum bulunduğunu bilmek, günlük porsiyonları doğru ayarlamak için rehber niteliği taşır.
Her ay düzenli olarak paylaştığımız beslenme listeleri, mevsiminde tüketilen sebze ve meyvelerin potasyum içeriklerini ve önerilen porsiyonlarını göstermektedir.
Bu sayede hem sağlıklı ve dengeli beslenmeyi desteklemek hem de tedavi sürecinde doktorunuzun önerilerine uyum sağlamanıza yardımcı olmayı amaçlıyoruz.
Unutmayın: Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amacı taşır. Kendi beslenme planınızı mutlaka doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda oluşturmalısınız.